TI SENTI BLOCCATO NELLA TUA CONDIZIONE FISICA?
- Sei stanco della palestra monotona?
- Ti senti frustrato, privo di energia e insoddisfatto del tuo aspetto?
- Vuoi liberarti dai dolori quotidiani e tornare a sentirti forte e sicuro di te?
Scopri un metodo di allenamento personalizzato, efficace e, soprattutto, divertente. È il momento di trasformare il tuo stile di vita!
CONOSCI PEPPE
Il tuo Fitness Coach!
Mi chiamo Giuseppe Frasca, ma puoi chiamarmi Peppe. Sono un coach specializzato nel migliorare la qualità della vita attraverso l’allenamento personalizzato. La mia passione nasce dalla mia esperienza: anch’io ho affrontato dolori, insoddisfazione fisica e stanchezza cronica.
Anni fa, ero sempre stanco e con dolori alla schiena. Correre sembrava una soluzione, ma dopo mesi di fatica ero ancora insoddisfatto. Ho scoperto l’allenamento contro resistenza e, in poco tempo, tutto è cambiato. Ora voglio condividere con te questa trasformazione.
Da anni miglioro la vita dei miei clienti!
Ho intrapreso questa missione perché ho sperimentato in prima persona come l'allenamento possa farti sentire meglio, più giovane e con più energie. Anni fa ero insoddisfatto della mia condizione fisica: mi sentivo sempre stanco e avevo dolori alle articolazioni, soprattutto alla schiena. Iniziai a correre pensando fosse la soluzione, ma dopo 4 mesi, nonostante avessi perso tanti kg, la pancia era ancora lì e mi sentivo ancora dolorante e più stanco di prima. Capii che questo metodo non funzionava e mi interessai all'allenamento contro resistenza, partendo dal calisthenics. Dopo solo un mese, mi sentivo già meglio: niente più fastidi e più sicuro di me. Questa esperienza ha acceso in me la passione per l'allenamento e il desiderio di aiutare gli altri.
UN METODO CHE FUNZIONA
Ogni corpo è unico, e il mio metodo tiene conto delle tue esigenze, del tuo livello di partenza e del tuo stile di vita. Non ci sono scorciatoie né approcci universali: insieme costruiremo il tuo percorso su misura.
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Movimenti Multiarticolari:
- Tirata orizzontale e verticale: Rafforza la schiena, migliora la postura e allevia dolori.
- Spinta orizzontale e verticale: Per petto, spalle e braccia forti e tonici.
- Accosciata (squat): Fondamentale per gambe e glutei, ma anche per migliorare la stabilità.
- Cerniera d’anca (deadlift): Aumenta la forza
funzionale e riduce i rischi di mal di schiena.
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Core e Mobilità:
- Esercizi mirati al rafforzamento del core per una stabilità centrale e una riduzione del rischio di infortuni.
- Movimenti specifici per migliorare la flessibilità e la
capacità di movimento quotidiana.
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Allenamenti Brevi ma Efficaci:
- Durata massima di 60 minuti: Adatti a chiunque abbia poco tempo.
- Sessioni varie e motivanti per combattere la noia e mantenere
alta la costanza.
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Approccio Personalizzato:
- Ogni scheda è cucita su misura per i tuoi obiettivi, che siano la perdita di peso, il recupero della forza o il miglioramento generale del benessere.
- Allenamenti graduali per adattarti al cambiamento senza traumi
fisici o mentali.
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Tecnica e Sicurezza:
- Ti insegnerò l’esecuzione corretta di ogni esercizio, minimizzando il rischio di infortuni.
- Ogni movimento sarà supervisionato (dal vivo o virtualmente) per garantirti risultati ottimali.
LA FILOSOFIA DIETRO IL METODO
L’allenamento non deve essere un sacrificio, ma un gesto d’amore per te stesso. Con il mio supporto, trasformerai l’idea di palestra da “noiosa” a “stile di vita vincente.” Non si tratta di fare di più, ma di fare meglio.
Perché Funziona?
Progressività
Aumenti graduali di carico e difficoltà per stimolare i tuoi muscoli senza sovraccaricarli.
Varietà
Per evitare la monotonia e mantenere alta la motivazione.
Risultati Sostenibili
Non perderai solo peso, ma imparerai a mantenere i risultati per tutta la vita.
Forma fisica
Forza
Benessere
LA TUA NUOVA VITA TI ASPETTA!
Con il mio programma, dirai addio a:
- Dolori alla schiena.
- Stanchezza cronica.
- Frustrazione e insoddisfazione fisica.
E benvenuto a:
- Una forza che non sentivi da anni.
- Energia per affrontare ogni giornata.
- Un’immagine di te che amerai allo specchio.
Immagina di sentirti sicuro, energico e finalmente in controllo della tua salute.
I BENEFICI DELL' ALLENAMENTO
Perché l’allenamento è essenziale
Allenarsi non è solo un’opzione, è una necessità per:
- Vivere più a lungo e in salute.
- Mantenere un fisico giovane e forte.
- Ridurre dolori e problemi di salute.
- Migliorare alimentazione, sonno e gestione dello stress.
COSA INCLUDE IL PROGRAMMA?
Un percorso su misura per te!
Il mio programma è costruito per guidarti passo dopo passo verso una trasformazione sostenibile e duratura. Ogni modulo è pensato per offrirti supporto, chiarezza e strumenti concreti per il tuo progresso.
1. Sessione Conoscitiva Iniziale
- Cosa prevede:
Un incontro approfondito (dal vivo o online) per conoscerci meglio e analizzare i tuoi obiettivi, la tua storia e le tue necessità.
- Obiettivi principali:
- Valutare il tuo stato attuale: livello di fitness, dolori o problematiche specifiche, obiettivi a breve e lungo termine.
- Identificare eventuali ostacoli e trovare soluzioni pratiche per superarli.
- Definire insieme il punto di partenza ideale per il tuo
percorso.
- Risultato:
Un piano chiaro e personalizzato, calibrato sulle tue esigenze e compatibile con il tuo stile di vita.
2. Creazione della Scheda di Allenamento Personalizzata
- Cosa prevede:
Una scheda creata esclusivamente per te, basata sulle informazioni raccolte durante la sessione conoscitiva.
- Cosa include:
- Esercizi multiarticolari adattati al tuo livello.
- Focus su specifiche aree di miglioramento: forza, mobilità, resistenza o dimagrimento.
- Frequenza, durata e intensità degli allenamenti perfettamente
integrate nella tua routine quotidiana.
- Punti di forza:
- Flessibilità: la scheda è pensata per adattarsi sia ad allenamenti a casa che in palestra.
- Progressività: ogni esercizio è scalabile in base ai tuoi progressi.
- Facilità di utilizzo: istruzioni chiare e supporto continuo per la corretta esecuzione.
3. Allenamenti in Autonomia o nella Fitness Boutique
- Cosa prevede:
Puoi scegliere di seguire il programma in autonomia o allenarti presso la mia fitness boutique, uno spazio pensato per offrirti privacy, supporto e attrezzature di qualità.
- Opzioni disponibili:
- Allenamenti individuali: per chi preferisce la tranquillità di allenarsi da solo, con il mio supporto a distanza.
- Allenamenti assistiti: sessioni supervisionate
per garantirti il massimo risultato e la migliore tecnica.
- Vantaggi:
- Maggiore flessibilità: scegli come e quando allenarti.
- Ambiente motivante: ideale per mantenere alta la costanza.
4. Check-in Mensile e Aggiornamento Scheda
- Cosa prevede:
Un controllo regolare per monitorare i progressi, analizzare i risultati e fare eventuali modifiche al programma.
- Obiettivi principali:
- Misurare i tuoi progressi con dati concreti (es. peso, forza, mobilità).
- Affrontare eventuali difficoltà o ostacoli che potrebbero sorgere.
- Aggiornare la scheda per mantenere il programma stimolante e
allineato ai tuoi obiettivi in evoluzione.
- Risultato:
Un programma sempre dinamico e motivante, che cresce insieme a te.
LORO HANNO SPOSATO IL CAMBIAMENTO..
